Что нужно делать, чтобы улучшить память?

Здравствуйте, дорогой друг!

Вы помните, что делали вчера? А куда положили ключи от автомобиля? Подумайте, все ли задания вы выполнили на работе. А утюг выключили?

Список подобных вопросов я могу дополнить еще на пару десятков. Среди них есть такие, которые приходят в голову и тут же уходят. А вот про утюг, который не выключили – это уже страшнее. Один раз забыть сделать простое движение – выдернуть вилку из розетки – и квартира сгорела. Поэтому вопрос — что делать чтобы улучшить память, – в голове у любого человека.

Когда мы разберемся в том, что такое память и для чего она нужна, мы сможем найти способы для ее тренировки.                                                                 

zabivchivost

Что такое память

Пишу определение «попроще». Память сохраняет информацию. Существует, как минимум, два признака, по которым память делится на виды. Человек видит, слышит, чувствует телом. То есть обладает зрительной, слуховой, кинестетической памятью.

Ну а кто не знает о трех основных видах нашего «хранителя информации» — мгновенной, кратковременной и долговременной?

Мгновенная память длится 5 секунд. Она «фильтрует» информацию и преобразует данные в кратковременную память. Кратковременная память – это то, что мы думаем в настоящий момент. Она длится одну минуту. Большая часть информации забывается именно на этой стадии ее преобразования. Все, что остается, становится долговременной памятью.

Для чего человеку память

Для чего память нужна? В масштабе одного человека – без нее никто из нас даже не сможет научиться разговаривать. Благодаря памяти мы развиваем в себе личность.

razvitie-lichnosti

Отсюда важность хранилища информации в целом для человечества: без памяти нет эволюции. Нет перехода от одной цивилизации к другой, более развитой. Нет роста.

В качестве примера прошу задуматься: без памяти как бы вы начали читать? Буквы-то не запоминаются совсем. Страшно представить.

Соглашусь с тем, что некоторые негативные моменты лучше забыть. И тут природа о нас позаботилась. Память стремится к тому, чтобы устранить информацию, которая вызывает отрицательные эмоции.

А вот ели забываются важные моменты – над этим уже надо задуматься.

Причины ухудшения памяти    

В моей практике общения с людьми встречались обладатели плохой памяти с рождения. Ну не могут они запомнить, как меня зовут, и все тут. К слову, это можно исправить.

Но я хочу поговорить о тех случаях, когда люди сами начинают замечать «утечку информации из хранилища». Почему это происходит?

zapamiatoval.parol

Я собрал основные причины ухудшения памяти:

  • возраст. Старение организма – естественная причина утраты «былых» навыков;
  • нехватка витаминов;
  • прием лекарств (как побочное действие);
  • алкоголь, сигареты, наркотики;
  • стрессы, нервные напряжения;
  • современные гаджеты;
  • травмы организма.

Не позитивный список, согласен. Но есть хорошая новость – все эти причины не помеха для того, чтобы память натренировать и улучшить.

Как улучшить память и внимание

У вас с рождения память работает не на «отлично»? Ну и не каждый рождается с идеальным телом. Вопрос в том, как вы тренируетесь.

Последние две недели вы стали замечать, что забываете, куда припарковали автомобиль? Не беда. Главное, что вовремя обратили на это внимание.

udachnaia-parkovka

Без записей в смартфоне вы сразу забываете все, что услышали? Что ж, есть над чем поработать.

То, что написано выше, необходимо для того, чтобы донести мысль: при ухудшении памяти нужно «поймать» позитивный настрой и исправить положение.

Я понимаю, что способы улучшения памяти могут быть разные. Это зависит, в первую очередь, от причины возникновения неприятной ситуации. Тем не менее, существуют универсальные упражнения, которые подходят для тренировки памяти.

Больше разнообразия. Призываю – не утопайте в рутине повседневности. Перемены – это идеальный тренер. Перестановка дома, обновление гардероба, новые песни в плеере, разные дороги на работу – привычные дела и вещи воспринимаются по-другому.

Создание неудобств. Мы не любим что-то новое и непонятное, потому что к этому надо приспосабливаться. И не меняем ничего в жизни, расслабляя память. А попробуйте сделать что-то непривычное, что заставит вас «попотеть». Например, мыть голову одной рукой. Еще лучше – делать два или больше дел одновременно. Тогда мозг активируется наверняка.

sto-del

Общение. Люди несут информацию, которую вашей памяти придется воспринимать, фильтровать, откладывать. Тут без работы она не останется.

Отдых. Не напрягайте ни себя, ни память. Чередуйте работу с отдыхом.

Ну а главный мой совет – не ограничиваться упражнениями, которые перечислены выше. Я думаю, что донес важность памяти для человека, и «лечить» ее нужно с ответственностью.

Речь идет не о врачах-специалистах. И даже не об интенсивах и тренингах, которые проводятся в разных городах. Я намекаю на то, чтобы вы обратились за помощью в Интернет.

Дистанционно обучиться «ремеслу», которое давно тебя привлекает. Или развить навык, необходимый для достижения удовлетворенности своей жизнью. Получить новые знания в своей профессии. Это возможности, которые предоставляют порталы, совмещающие в себе курсы различной тематики.

На примере образовательной системы Элитариум  расскажу о преимуществах подобных сайтов:

  • агрегатор предоставляет курсы разной тематики (маркетинг, финансы, личностный рост);
  • подробная информация в доступном виде (аудио, тексты);
  • преподаватели имеют практический опыт;
  • постоянное обновление базы курсов, полезных статей.

boss-za-kompom

Еще один плюс Элитариума – сайт предоставляет курс Развитие памяти , который направлен на улучшение памяти человека.

Программа курса не направлена на то, чтобы выработать у человека навык машинально выполнять действия. Она предоставляет возможность выбирать себе способы работы над памятью.

Вся теория о человеческом «хранилище информации» от устройства механизмов до роли гормонов. Практические задания состоят из 17 упражнений. Как говорится, «на вкус и цвет».

Следите за своим организмом, чувствуйте его. Важно – вовремя понять, что ему нужна помощь и оказать ее.
TEXT.RU - 100.00%

Спасибо за проявленный интерес к статье. Буду признателен за комментарий (внизу страницы).

Если вы нашли ее полезной — поделитесь с друзьями. Кнопки социальных сетей чуть ниже.

Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи по выбранным вами темам к себе на почту.

Удачного вам дня и хорошего настроения!

 

Навигатор карьеры всегда с вами. Узнавай, Действуй, Достигай!
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: