Не могу найти работу. Пришла депрессия, как с ней бороться?

Рубрика: Поиск работы

Рад приветствовать вас, дорогой друг!

Месяца два назад обратился старый знакомый. “Не могу найти работу депрессия, не знаю что делать”.

“Подожди, давай по порядку. Что значит депрессия? Нет никаких желаний?

Не считай себя человеком равным Будде. Желание найти работу есть? Есть. Уже неплохо.

Значит у тебя  не депрессия, а просто застой. Что ты делаешь, чтобы найти работу?"

Типичная картина: составил резюме, рассылаю по вакансиям, изредка хожу на собеседование, без особого успеха.  

Что ж, негусто. Важно совершать больше действий. Будем «лечиться».

1. В чем причины застоя?

а)  Психологический барьер

Негативный опыт, который записался в памяти и включает тормоз, чтобы не повторить неприятные ощущения. Это проявление страха – он сидит в подсознании и говорит, что этого делать не нужно, бесполезно. 

net-raboti

В результате  возникает ощущение психологического барьера. Это сигнал от  организма. Он не верит , что твои действия принесут результат. Скорее  дискомфорт.

Что-то похожее на лень или страх. Ну может быть не страх, слишком сильно сказано, но что-то похожее.

б)  Низкий уровень энергии.  Чтобы сделать дополнительный звонок, — просто нет сил.  

в) Незнание как  правильно искать работу.

2. Как преодолеть синдром “вареной лягушки”?

Думаю вы знаете эту историю — притчу. Если лягушку бросить в горячую воду-она выпрыгнет. Если посадить в холодную и медленно нагревать… к тому моменту, когда она осознает ситуацию, будет уже поздно и она сварится.

Вы привыкли делать так, а не иначе. Но результата нет. Так будет продолжаться, пока вы не “сваритесь”. Чтобы получить другой результат, следует действовать по-другому.  

а) Важны цель, план,  мотивация и  энергия. Ответить для себя на ряд вопросов.

Не желание найти работу,  а именно цель.

Чем отличается цель от желания?

Цель — это результат, который мы достигаем. Мы управляем. Собой, своими действиями, событиями.

vizhu-tsel

Желание — исполняется. Помимо нашей воли — вы позволяете обстоятельствам управлять вами. Нашел сто рублей — счастлив. Позвонил старый друг и предложил работу — отлично.

Пригласили на собеседование -хорошо, не пригласили, значит не судьба. После собеседования обещали позвонить. Не позвонили, ну что ж я могу поделать, — пуляем резюме по другим вакансиям.

Либо вы приходите и берете что вы хотите, либо это возьмет кто-нибудь другой.

Выбор за вами — ждать исполнения желаний или достигать цель.

б) Правильно поставить цель

Пожалуй я напишу об этом отдельную статью.

в) Важны массивные действия.

В таком деле, как поиск работы, — количество часто переходит в качество.

Цель необходимо разбить на подцели и конкретные шаги

Например: Создать воронку собеседований. Критерий выполнения — 10 собеседований в месяц.

head-hunt

Для того, чтобы обеспечить создание воронки собеседований, важны следующие действия:

Ежедневно:

  • 5 писем в компании где вы хотите работать.
  • 5 звонков в компании, где вы хотите работать
  • 5 звонков своим знакомым, которые согласились вам помочь в поиске с напоминанием о себе.

И так далее, не считая отправки резюме на работных сайтах. Полный список здесь

3. Как мотивировать себя?

а) Замените в своих мыслях слова “надо, должен, нужно, обязан» на слово “ВАЖНО”.

Утром  проснулся  “Эх, нужно сделать звонки работодателям".  Как то не очень звучит . А если сказать себе” Важно  сделать звонки и договориться о дальнейших действиях". Как-то по другому звучит, правда?

utrennee-nastroenie

Скажете, игра слов?

Возможно, но что и как мы говорим – отражается на нашем тонусе, настроении, устремлениях, а значит и на действиях.

б) Как преодолеть психологический барьер

Из быстрых  способов преодолеть застой —   вызвать сильные эмоции. Например гнев на себя. “Я такой сякой, что тебе трудно сделать звонок или написать пост на  страничке интересной мне компании в соцсети?”

В работе со страхом, ленью, застоем  важно научиться делать усилие. Шагнуть навстречу проблеме, встретиться с ней лицом к лицу.

Правило такое— делать то, что боишься или не хочется. Просто Шаг вперед  и подсознание , отвечающее за безопасность, уже на твоей стороне.

Чаще всего мы убедимся, что не так страшен черт.  Под маской медведя таится вполне обычный человек, иногда даже вполне приятный.  И когда мы преодолеваем этот барьер, мы испытываем чувство удовлетворения как от маленькой победы.

preodolet-strah

Наше подсознание перекодирует свои реакции —  оно понимает, что мы не останавливаемся и уже не ставит нам таких барьеров.

Привычка — делать то, что не хочется или опасаешься – имеет важный смысл. Она позволяет выходить из зоны псевдокомфорта.

А делать это нужно обязательно, иначе можно застрять  в этом застое и не заметить  как надвинулись тучи или ты  упустил важные возможности. Синдром “вареной лягушки”.

Все мы, люди, являются эндорфиновыми наркоманами. Мы получаем эндорфин, естественный наркотик удовольствия – от выполнения задачи. И ради этого стоит сделать усилие воли над собой.

в) Хвалите себя

Похвалите себя за то, что вы наконец отпустили свой внутренний ручник и начали активные и правильные действия.

pohvalit-sebia

Делайте большие шаги, они дадут результаты, а результаты в свою очередь питают мотивацию. Вот такой циклический процесс.  

4. Где взять энергию?

Повышать физиологический тонус.  Когда мы устали, в плохой физической форме, — у нас нет драйва.

Мы начинаем отставать. Сколько сегодня тухлых специалистов, в которых нет энергии и к ним никто не обращается.

Когда мы в хорошей форме, — повышается болевой порог. В том числе эмоциональный.  Находясь в хорошем физическом состоянии, мы будем более уверены в том, что не начнем нервничать по пустякам во время общения.  

dogovor

Все, о чем мы только что говорили, я изложил своему “депрессивному” приятелю за бокалом пива в кафешке на Третьяковке. Бери и делай. Будут вопросы или нужна будет поддержка — звони.  

Где-то неделю назад мой  знакомый дал о себе знать. Получил предложение о работе и … отказался.

“Я уже научился искать работу. Посмотрю, что получше найдется. Как говориться “Будем искать. С перламутровыми пуговицами и без крыльев”.

“Вольному воля. Удочки я тебе дал, ловить ты научился. Кого ловить — решай сам”.

TEXT.RU - 100.00%

Благодарю за интерес к статье. Буду признателен за комментарий (внизу страницы).

Если вы нашли ее полезной — поделитесь с друзьями. Кнопки социальных сетей чуть ниже.

Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи по выбранным вами темам к себе на почту.

Удачного вам дня и хорошего настроения!

Навигатор карьеры всегда с вами. Узнавай, Действуй, Достигай!
Комментариев 1
  • Экиь
    13.02.2017 | 05:01

    Все правильно написано

    :((

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: