Как помочь себе забыть прошлое? Продолжение

Всегда здравствуйте, дорогой друг!

В предыдущей статье мы стирали прошлое. Те эпизоды, воспоминания о которых, часто спонтанные или неосознанные, — создают нам проблемы в настоящем. Итак, продолжение темы "как помочь себе забыть прошлое?"

Смысл «продолжения банкета» в том, что одного стирания недостаточно. Желательно создать замещающий образ, картинку. Позитивный сценарий развития ситуации.

Крутилка-2

Итак, первый этап «крутили» завершен. Стирание негатива закончено. Теперь следующий этап:

  1. Оставаясь с закрытыми глазами, придумываете, каким образом ситуация могла бы развиваться в позитивном ключе.
  2. Фиксируем пиковый момент этой воображаемой ситуации и мысленно входите в этот момент. Как будто это происходит прямо здесь и сейчас.
  3. Фиксируем в своем сознании: Что на картинке, телесные ощущения, мысли и эмоции.
  4. Также как и при «стирании», «вешаем фотографию» ситуации на расстоянии вытянутой руки. Затем втыкаем указательный палец и начинаем вращаться. Только в другую сторону нежели при стирании. То есть по часовой стрелке на 3,5 оборота. Соответственно, тянем за собой изображение «на пальце».
  5. Когда повороты закончены, делаем глубокий вдох-выдох и отвечаем на вопрос: Насколько я верю в то, что именно так все и происходило?

Если вы сделали все правильно, то возможно вы даже  не сможете понять, какой из вариантов развития ситуации был на самом деле. Наше подсознание начинает верить в то, что все было гораздо лучше, чем было на самом деле.

zabil-proshloe

И уже с этим счастливым прошлым, наше подсознание начнет создавать новые ситуации, притягивать новых людей, формировать новые наши реакции на вызовы в настоящем.

Таким образом можно полностью перестроить свое прошлое. Убрать все негативные ситуации. Вернее заменить из на позитивные с помощью нашей «крутилки».

Опять же не забываем о шкале оценки. Оцениваем остроту и окраску восприятия ситуации до и после крутилки. Можно использовать десятибалльную шкалу.

Как я пробовал на себе

В качестве примера. Ваш покорный слуга в юности был довольно застенчив. И даже несколько трусоват, что так греха таить. Каждый такой эпизод запоминался, порождал еще большую неуверенность.

Так вот, я решил крутилкой прорабатывать ситуации, когда автор этих строк «получал по морде» и не мог толком ответить обидчику. Это меня угнетало тогда и иногда в последующие годы. Хотя я сильно изменился поле тридцати. Но осадок какой-то остался и по ныне, хотя ощущение не столь острые конечно.

Итак, я начал «крутить». Прокрутил ситуаций 5. Больше вспомнить не мог. Что в результате?

Забыть конечно не получилось. Но важно другое: я перестал воспринимать те ситуации в негативном ключе. Не знаю почему, но перестал. Может быть просто принял прошлое, как оно есть. Что-то в этой «крутилке» определенно есть.

TEXT.RU - 100.00%

Удачного вам дня!

 

Навигатор карьеры всегда с вами. Узнавай, Действуй, Достигай!
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: