Как забыть прошлое, которое хочется забыть?

Доброго дня, дорогой друг!

Есть вещи, поступки, за которые не то, чтобы стыдно, но вспоминать как-то не хочется.Как забыть прошлое и не мучить себя разными негативными воспоминаниями?

Не исключаю, что на вашем лице появилась саркастическая улыбка: ну вот, сейчас начнет впаривать какую-нибудь волшебную таблетку.

Самое смешное, что вы почти правы. Почти... разница в том, что способ «стирания прошлого» прост до безобразия и совершенно бесплатен.

Главный тезис такой: Любое событие в жизни откладывает определенный отпечаток. Состояние нашей жизни сейчас, зависит исключительно от  опыта, который  мы имели в прошлом.

Просматривая события прошлого, мы можем перепрограммировать свои типичные реакции, — и тогда начнет меняться и сегодняшняя жизнь. Вы становитесь ярче, оптимистичнее, харизматичнее. У нас изменится способ реакции на события.

zhizn-naladilas

Не так давно подсмотрел и приобщился к одной интересной технике.

Техника «крутилка»

Напрочь стирает все негативные эмоции из эпизода, о котором мы вспоминаем. Например, мы помним, как нами манипулировал руководитель. Делаем упражнение и через три минуты эта ситуация перестает играть роль в нашей жизни. Отпускает.

 

Поехали...

  1. Вспоминаем ситуацию. Ее эмоциональный пик. Эмоционально заряженный момент любой ситуации, даже если она длительная.
  2. Закрываем глаза и погружаемся в этот момент. Как-бы пропитываемся им. Так, как будто он происходит сейчас. Какие были эмоции, ощущения в теле. Это стоп-кадр. Моментальный срез. В нем нет никакого движения
  3. Это объемное изображение мысленно превращаем в фотографию формата примерно А4. И помещаем ее на расстояние вытянутой руки. Затем втыкаем в эту «фотку» указательный палец.
  4. Удерживая изображение, как бы нанизанное на палец, начинаем вращаться. Делаем три с половиной оборота против часовой стрелки. Соответственно тянем за собой нанизанное на палец изображение.
  5. Когда 3,5 оборота сделаны, опускаем руку и пытаемся вспомнить что же там было, на «фотке». Если сделано все правильно, эмоциональная заряженность намного снизится. А может быть вы забудете почти все.

Можно сделать так: оценить эмоциональную заряженность ситуации до и после упражнения, к примеру, по десятибалльной шкале.

Так за несколько дней можно проработать достаточно обширную сферу жизни.

Но это еще не все. Cтирание негативного прошлого это замечательно. Однако, что взамен? Ломать не строить.

Нужен замещающий образ. Об этом в следующем посте.

Удачного вам дня!

 

 

 

 

Навигатор карьеры всегда с вами. Узнавай, Действуй, Достигай!
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: